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Comment boire de l’eau tout au long de la journée
Je vous présente quelques astuces pour boire de l’eau correctement tout au long de la journée. Mais avant tout de chose, n’oubliez pas d’aller lire mes derniers articles relatifs à l’alcool en diète cétogène et les effets de l’alcool sur l’organisme. Il est important que vous buviez tout au long de la journée, et ce …
Surveillez vos électrolytes !
Que vous suiviez une diète cétogène ou pas, il est primordial que vous portiez une attention particulière à l’équilibre de vos électrolytes Précédemment, je vous ai présenté l’importance du magnésium dans votre bien-être accompagnée d’une recette d’huile de magnésium et d’une liste d’aliments riches en magnésium. Qu’est-ce que les électrolytes ? Définition Les principaux électrolytes
Protégé : Mon protocole revisité de « fat fast »
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L’alcool en diète cétogène
Après avoir vu et compris à peu près ce qu’il se passe dans notre métabolisme lorsque l’on ingère de l’alcool, il convient de s’intéresser maintenant de l’alcool dans le cas de la diète cétogène. Pour moi il y a trois problèmes majeurs avec la consommation d’alcool La déshydratation L’arrêt de la dégradation des graisses Le …
Les effets de l’alcool sur l’organisme
Pour beaucoup de personnes, l’alcool est un moment de partage avec ces proches (apéros, anniversaires, baptêmes etc.), sauf lorsque l’on décide de perdre du poids et plus précisément du gras l’affaire se complique. De plus les effets de l’alcool sur votre métabolisme sont désastreux. Avant tout chose ! N’hésitez pas à lire ma série complète …
L’importance du magnésium
Aujourd’hui je vais vous parler de l’importance du magnésium tant dans le cas d’une diète cétogène, que si vous êtes sportif.ve Dans un article précédent je vous ai parlé des électrolytes qui se composent du sodium, du potassium et du magnésium. ATTENTION : cet article est à but informatif. En cas de doute, demandez l’avis …
Les aliments riches en magnésium
Voici une liste d’aliments cétogènes que je consomme riches en magnésium. Il y en a évidemment plein d’autres Les légumes Les oléagineux Les algues séchées ou déshydratées Aliments (100gr) Teneur moyenne Min Max Laitue de mer (Ulva sp.) 2780 152 6680 Ao-nori (Enteromorpha sp.) 2440 296 5800 Haricot de mer (Himanthalia elongata) 1620 515 7080 …
DIY : Huile de magnésium
Aujourd’hui on va parler d’huile de magnésium. Je ne viens pas vous vanter les mérites du magnésium ici car je l’ai déjà fait ici dans mon article sur l’importance du magnésium. J’ai également dressé une liste d’aliments riches en magnésium céto-compatibles que je prends. Le magnésium transcutané sert à prendre du magnésium par voie cutanée, …
Bilan général après 2 mois de diète cétogène
Voilà c’est fait : c’est mon bilan général après 2 mois de diète cétogène modérée à stricte. J’annonce la couleur maintenant j’ai perdu 5 kg. A cet égard, je sais que pour beaucoup de personnes cela est peu, voire ridicule. Mais considérant mes objectifs, je suis absolument ravie et fière de moi. En effet, mon but …
![[BILAN GÉNÉRAL JEÛNE GRAS]⠀
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Voici mon bilan général de mon premier jeûne gras.⠀
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Le lien est en Bio.⠀
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N'hésitez pas à me dire si vous avez déjà testé, si vous connaissiez.⠀
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J'avais normalement prévu une vidéo IGTV, mais j'ai préféré la mettre sur YouTube pour une meilleure organisation.⠀
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Bon visionnage.⠀
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![[POULET ROUSSI - PLAT ANTILLAIS]
L'autre fois, nous sommes allé rendre visite à nos familles juste avant le confinement.
Ma mère, comme toujours, nous a accueilli avec des bonnes choses à manger : des queues de porc haricots rouge, du bon rhum arrangé, eett du poulet roussi.
Ca faisait longtemps que je n'en avais pas préparé.
J'ai tenté la recette avec de l'erythritol et c'était pas aussi facile à appréhender qu'avec du sucre classique, mais le résultat est topissime.
Adapter nos recettes préférés en version cétogène parfois ça fait plaisir.
Je n'avais plus de riz de konjac alors j'ai pris des nouilles c'était délicieux. J'ai sorti un bon piment antillais bien piquant, comme j'aime et voilà je suis refaite pour la semaine 😊😊😄.
Merci Maman pour tes bons plats 💞💞💞💞💕💕💕
@goyavia
@yenyenflorence
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![[ PROCHE DE LA NATURE - RYTHME CIRCADIEN ]
J'ADORE marcher pieds nus dans l'herbe fraîche.
C'est doux, c'est frais. Aucune pantoufle ne peut remplacer cette sensation si agréable.
Même marcher dans la terre mouillée et humide. Les sensations sont vraiment particulières.
Dites moi si vous avez l'habitude de marcher pieds nus dans l'herbe, et de façon générale aussi.
Belle journée
#nature #marcher #serenity #seressourcer #sérénité #circadianrhythm #rythmecircadien #lanature #bienetre #formeetsante #zen #zenitude #calme #tranquility](https://scontent-cdt1-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/125316023_411012406599437_4876655134949341170_n.jpg?_nc_cat=105&ccb=2&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=_2Y3_4EXLL8AX_t71Nl&_nc_ht=scontent-cdt1-1.cdninstagram.com&oh=2908efd4d5730786df281f4cf10e0eef&oe=5FEC48B5)
![[NOUVEL ARTICLE - PROTOCOLE JEÛNE GRAS]
Voici le protocole que j'ai suivi lors de mes 5 jours de jeûne gras.
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#cetogene #fatfast #jeûnegras #fatfasting #fasting #jeuneintermittent #jeûneintermittent #dietecetogene #formeetsante](https://scontent-cdt1-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/124456327_392513091934356_6474493318553709192_n.jpg?_nc_cat=109&ccb=2&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=x7GgOukVEawAX-CPHSp&_nc_ht=scontent-cdt1-1.cdninstagram.com&oh=73e28ebd30fdf4b523ed5331cdcbc01c&oe=5FEB30A3)
![[JEÛNE GRAS - JOUR 5]
GLYCÉMIE À JEÛN : 4,5mmol/L
Dernier jour de jeûne.
Je démarre ma journée avec d'huile de coco et un décaféiné nature car je n'ai plus de mct.
Je me sens un peu fébrile, mais ça va.
Puis je décide me préparer une omelette avec : 2 œufs, un peu de pousses d'épinards, du chorizo, de la graisse de canard, du canard et de l'huile de coco désodorisée.
Dans l'après midi je fais mon sport. Mes performances sont plutôt bonnes. je prends comme goûter de l'huile de coco.
Dans la soirée, on se fait apero koh lanta avec du boudin blanc, du saucisson, du fromage et du beurre. En boisson de l'eau pétillante. Pour mon dessert 2 carrés de chocolat noir 95% avec du beurre.
Ce fut une expérience intéressante. Vous voyez mes taux de glycémie. Elle se lisse doucement mais sûrement. Je suis satisfaite. Je compte continuer sur ce chemin mais de façon moins stricte.
Un bilan général arrive bientôt 😊😊
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