Après avoir vu et compris à peu près ce qu’il se passe dans notre métabolisme lorsque l’on ingère de l’alcool, il convient de s’intéresser maintenant de l’alcool dans le cas de la diète cétogène. Pour moi il y a trois problèmes majeurs avec la consommation d’alcool La déshydratation L’arrêt de la dégradation des graisses Le …
Les effets de l’alcool sur l’organisme
Pour beaucoup de personnes, l’alcool est un moment de partage avec ces proches (apéros, anniversaires, baptêmes etc.), sauf lorsque l’on décide de perdre du poids et plus précisément du gras l’affaire se complique. De plus les effets de l’alcool sur votre métabolisme sont désastreux. Avant tout chose ! N’hésitez pas à lire ma série complète …
L’importance du magnésium
Aujourd’hui je vais vous parler de l’importance du magnésium tant dans le cas d’une diète cétogène, que si vous êtes sportif.ve Dans un article précédent je vous ai parlé des électrolytes qui se composent du sodium, du potassium et du magnésium. ATTENTION : cet article est à but informatif. En cas de doute, demandez l’avis …
Les aliments riches en magnésium
Voici une liste d’aliments cétogènes que je consomme riches en magnésium. Il y en a évidemment plein d’autres Les légumes Les oléagineux Les algues séchées ou déshydratées Aliments (100gr) Teneur moyenne Min Max Laitue de mer (Ulva sp.) 2780 152 6680 Ao-nori (Enteromorpha sp.) 2440 296 5800 Haricot de mer (Himanthalia elongata) 1620 515 7080 …
DIY : Huile de magnésium
Aujourd’hui on va parler d’huile de magnésium. Je ne viens pas vous vanter les mérites du magnésium ici car je l’ai déjà fait ici dans mon article sur l’importance du magnésium. J’ai également dressé une liste d’aliments riches en magnésium céto-compatibles que je prends. Le magnésium transcutané sert à prendre du magnésium par voie cutanée, …
Bilan général après 2 mois de diète cétogène
Voilà c’est fait : c’est mon bilan général après 2 mois de diète cétogène modérée à stricte. J’annonce la couleur maintenant j’ai perdu 5 kg. A cet égard, je sais que pour beaucoup de personnes cela est peu, voire ridicule. Mais considérant mes objectifs, je suis absolument ravie et fière de moi. En effet, mon but …
Mes compléments alimentaires part #2
Voici la deuxième partie relative aux compléments alimentaires que je prends en dehors de ma pratique sportive. Si vous avez manqué la première partie c’est ici 😊 Je vous présente la liste complète et comme dans mon article précédent, je vais procéder au détail de chaque complément alimentaire : Electrolytes Myprotein B12 Myprotein Multivitaminés Myprotein Oméga 3 …
Mes compléments alimentaires part #1
Vous me l’avez demandé voici tous les compléments alimentaires que je prends. Pour en savoir plus sur mon régime alimentaire c’est ici Pour éviter de vous proposer un article trop long, je vais d’abord vous présenter tous les compléments alimentaires que je prends dans le cadre de mes activités physiques sportives. Les compléments alimentaires que …
![[LÉGUMES DU JARDIN]
Voici la récolte du jour 😊😊
Je n'aime pas trop la 🍅 en général, mais celles-ci sont délicieuses.
Évidemment aucun pesticide !
On a traité les plants et le sol avec du purin d'ortie que j'ai fait en récoltant les orties du jardin.
C'est très efficace !
#picoftheday #photodujour #legumes #potager #legumesdujardin #legumesbio #organicvegetables #organicveggies #tomatesdujardin #recoltedujour](https://scontent-cdg2-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/117195772_300551254389851_3139697259661588654_n.jpg?_nc_cat=107&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=m_YNs6gpJE4AX800yZa&_nc_ht=scontent-cdg2-1.cdninstagram.com&oh=b196b79e2ee43182e3dd906fda0d5f46&oe=5F8F2AC1)
![[NOUVEL ARTICLE - L'ALCOOL]
⚠ L'ALCOOL EST À CONSOMMER AVEC MODÉRATION ⚠
J'ai écrit un article sur l'alcool.
Je sais que le sujet n'est pas joyeux, mais il était important pour moi de vous présenter cet article avant de vous publier sur l'alcool et la diète cétogène.
Je compte aussi vous partager quelques astuces pour gérer au mieux votre consommation, notamment en diète cétogène
Si un article pour vous informer. Il n'est pas parfait mais vous aidera à comprendre certaines choses.
LE LIEN EST EN BIO / LINK IN BIO
Je vous souhaite une bonne lecture.
#cetogene #dietecetogene #togetherketo #regimealimentaire #photodujour #picoftheday #ketodiet #cetogenefrance #bonnesanté #vivresainement #wordpress #o2switch #nouvelarticle #newpost #newarticle](https://scontent-cdt1-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/117135957_1486759041507666_1716299616230757954_n.jpg?_nc_cat=106&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=dLqVEMfui8oAX-NZFnu&_nc_ht=scontent-cdt1-1.cdninstagram.com&oh=e98ed668111df60aa7c88127923c6000&oe=5F8FA816)
![[JOURNÉE GLUCIDIQUE]
Hier j’ai mangé des glucides.
J’ai précisément mangé du riz basmati et en milieu de journée un petit gâteau, une spécialité de ma région le Carolo. Pour ce dernier, ce n’était absolument pas prévu.
J’ai mangé mon riz avec du beurre demi-sel, du sel et du piment. C’est comme ça que je l’aime.
À la base, je ne pensais manger que du riz basmati, mais nous sommes allés chercher des œufs et des fraises, et nous voulions goûter ce gâteau depuis un moment.
Etant donné que j'avais décidé de manger du riz, pourquoi ne pas en profiter pour manger mes glucides la même journée 😅.
J’ai pris ma glycémie deux fois ce jour : 2h après avoir mangé mes plats de riz.
La 1ère prise a donné 8,5mmol/L
La 2nd prise a donné 6,5 mmol/L
Le lendemain matin ma glycémie est à 5,5mmol/L
Mon ventre était un peu gonflé dans la journée. Je n’ai pas eu faim en dehors des prises alimentaires. J’ai veillé à bien m’hydrater. J’ai eu un peu de mal à aller aux toilettes le lendemain.
Que dire ?
Je crois que mon métabolisme est plutôt flexible. Il a su gérer tout cet apport de glucides, sucres rapides et lents. Ma glycémie a certes bondi, mais je la trouve absolument correct le lendemain matin. J'ai eu un petit coup de barre mais c'est tout.
Ai-je pris du plaisir à manger ce riz Basmati ?! OUI absolument. Car j'ai toujours aimé le riz
Aurais-je pu m'en passer ? OUI évidemment.
Ai-je eu envie de recommencer le lendemain ? NON.
Pour conclure, si j'ai envie de faire un écart c'est pour un plat de riz Basmati 🍚 tout simplement. Mon palet est plutôt salé et je ne suis tentée par qu'aucun mets sucré en général.
L'expérience fut intéressante. Je reprends une alimentation strictement cétogène. Je vous parle très bientôt de mon jeûne à venir.
#cetogene #cetogenefrance #picoftheday #photodujour #pertedepoids #regimealimentaire #faibleenglucides #ketogenicdiet #togetherketo #dietecetogene #cétogène #lchf
Image by congerdesign from Pixabay](https://scontent-cdg2-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/116271598_622164938718949_3192485234202014054_n.jpg?_nc_cat=100&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=dE4inQgd4KwAX-k201-&_nc_ht=scontent-cdg2-1.cdninstagram.com&oh=e9a9759fb8328daa21323c01a55beea8&oe=5F8FA6DF)
![[JARDINAGE - POTAGER]
Voici notre plus belle récolte !
Une magnifique courgette de plus d'un kilo.
1,248 kg pour être exacte !
Elles sont délicieuses, elles poussent merveilleusement bien. Et les plants sont splendides.
Nous avions acheté ces plants chez Aldi et ils étaient bio.
Nous n'avons mis aucun traitement chimique. Uniquement du purin d'ortie maison (avec les orties du jardin).
Voilà !
C'est tellement agréable de manger les légumes qu'on a vu pousser.
Dites moi si vous avez un potager et n'hésitez pas à me montrer vos merveilles sans oublier de me targuer ☺️☺️
Belle journée !
#picoftheday #photodujour #potager #legumes #legumesdesaison #legumesdujardin #legumesbio #légumes #courgette #courgettes #zucchini #organiczucchini](https://scontent-cdg2-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/109517318_312558923461024_5524575551935935881_n.jpg?_nc_cat=111&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=wlq3qJ1KJuIAX9QeK1P&_nc_ht=scontent-cdg2-1.cdninstagram.com&oh=86e2df8c8486fa648bf74eeb3266f33d&oe=5F91A04C)
![[PETIT DÉJEUNER ET BOISSON PRE/POST WORKOUT]
Comme je vous l'avais dit, j'ai changé mon petit déjeuner.
Je commence toujours ma journée par une eau tiède nature, vinaigrée ou citronnée. Puis je prends mon petit déjeuner.
C'est simple.
Un décaféiné @ethiquable
De la crème MCT @nutribe_mct
De la stevia caramel @nicks
Du collagène @myproteinfr
Et lorsque je fais du sport je rajoute soit
de l'huile coco Bio non desodorisée @urtekram_food
Soit de la desodorisée de @action.france.
Je ne souhaite plus laisser mon corps 100% à jeûn le matin au réveil pour plusieurs raisons.
D'abord, j'ai pour but de perdre du gras et gagner de la masse musculaire et pour cela je dois manger un minimum, d'où la prise de la collagène notamment qui m'apporte des protéines rapidement assimilées.
Puis pour mes séances de sport et de façon générale, j'ai besoin d'énergie c'est pourquoi je mets de la crème MCT. Je rajoute de l'huile de coco 🥥 quand je fais du sport.
Je veux également avoir une glycémie stable et obliger mon corps à produire des cétones et à s'en servir. De ce fait, je ne crois pas que ce soit idéal d'être à jeûn plusieurs heures pour y arriver.
AVERTISSEMENT ⚠ : Ce qui est écrit n'engage que moi. Je suis bien comme ça. Libre à vous de tester cette boisson sur vous et voir comment votre corps réagit.
#cetogenefrance #cetogene #dietecetogene #diètecétogène #dietelowcarb #togetherketo #regimealimentaire #photodujour #picoftheday #ketodiet #bulletproofcoffee #preworkout #postworkout #breakfast #breakfastketo #ketobreakfast #fuelyourbody](https://scontent-cdg2-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/108069794_3612627538766070_8923197842597579837_n.jpg?_nc_cat=107&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=daMPh8nm51oAX_imIfr&_nc_ht=scontent-cdg2-1.cdninstagram.com&oh=63c6f63c7c67d5cab54766f1a8664ac0&oe=5F8F4EB9)